✍️ هنــــــــــــد جمــــــــــال ،،،
السبت15أغسطس2026/ 08:55ص
قد يبدأ يومك أحيانًا بشعور بالألم أو التيبّس في الظهر أو الرقبة أو المفاصل، وكأن الجسم لم يحصل على الراحة الكافية أثناء النوم
وفي بعض الحالات يكون السبب بسيطًا، مثل وضعية النوم أو البقاء في الوضع نفسه لساعات، بينما قد يشير الألم المتكرر إلى مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.
طريقة النوم تؤثر بشكل مباشر في العضلات والمفاصل والعمود الفقري النوم على البطن، على سبيل المثال، قد يضع الرقبة والظهر في وضع غير مريح، بينما قد تساعد الوضعية الجانبية أو النوم على الظهر مع الحفاظ على إستقامة الجسم في تقليل الضغط على بعض المناطق.
خلال النوم يبقى الجسم في وضع شبه ثابت لعدة ساعات، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالتيبّس والألم عند النهوض، خاصة في الظهر والمفاصل.
ومع بدء الحركة تدريجيًا، قد يتحسن هذا الشعور لدى كثير من الأشخاص.
لا تقتصر المشكلة على وضعية النوم، فالمرتبة أو الوسادة غير المناسبتين قد تؤثران أيضًا في دعم الجسم أثناء النوم.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الظهر أو الرقبة، وبالتالي الاستيقاظ مع الشعور بالألم أو الإجهاد.
يمكن أن يكون ألم الصباح وتيبّس المفاصل من علامات بعض أنواع التهاب المفاصل ففي حالة خشونة المفاصل، قد يكون التيبّس أكثر وضوحًا عند الإستيقاظ أو بعد فترة طويلة من عدم الحركة.أما التهاب المفاصل الروماتويدي، فقد يسبب تيبّسًا صباحيًا يستمر لفترة أطول، إلى جانب الألم والتورم.
قد تؤدي إضطرابات النوم إلى زيادة الإحساس بالألم والتعب عند الإستيقاظ. كما أن النوم المتقطع أو غير الكافي قد يجعل الجسم أكثر حساسية للألم، وقد ترتبط بعض إضطرابات النوم، مثل إنقطاع التنفس أثناء النوم، بزيادة بعض أنواع الألم.
إذا كان الألم يتكرر بشكل مستمر، أو يزداد مع الوقت، أو يصاحبه تورم في المفاصل أو ضعف أو أعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
فالألم الصباحي المتكرر لا ينبغي إعتباره دائمًا نتيجة طبيعية للنوم.
