كتبت.هالة معوض عشوش
نقص فيتامين مهم في الجسم يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر،حافظ على شبابك
.يعاني الكثيرون من ظهور الشيب المبكر والشعر الأبيض في رؤوسهم، ما يجعلهم يظهرون بسن أكبر من سنهم الحقيقي على الرغم من أنهم يزالون في مرحلة الشباب، ما يسبب الانزعاج والشعور بالخجل لهم، كما أن هناك أشخاصا يعانون من الشيب المبكر بسبب العوامل الوراثية الجينات أو التوتر، والتي تكون سبب التحول إلى اللون الرمادي في سن مبكرة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك نقض في فيتامين مهم يؤدي إلى شيب الشعر فما هو؟
فيتامين مهم يؤدي لظهور الشيب المبكر
يعد الشيب من أكثر الظواهر المخيفة المرتبطة بتقدم العمر، وبعد ظهور أول شعره باللون الأبيض، يشعر الشخص بالقلق، ويبدو أن العلماء وصلوا لحل الشفرة التي تؤدي إلى ظهور الشيب في سن صغير، ووفقا لتقرير نشر في مجلة Development أن أهم الأسباب ترجع لمشاكل صحية أساسية في الجسم، ومن أهمها نفص فيتامين د.
نقص فيتامين د ينعكس بشكل مباشر على الشعر وحالته وبالأخص لونه، وبمجرد الحصول على النسبة الكافية منه في الجسم عن طريق الأطعمة أو علاجه، يمكن ردع تلك المشكلة وتأخر ظهر لشيب للسن الطبيعي.
نقص فيتامين د وعلاقته بظهور الشيب
كما أن فيتامين د وهو عنصر غذائي مهم يمتصه الجلد عن طريق أشعة الشمس، ويلعب دورا رئيسيا في تطوير الخلايا الصباغية، وهو ما أثبتته إحدى الدراسات أطلقها فريقا هنديا عام 2013 ، أثبتت أن الشباب المراهقون الذين يعانون من نقص في فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشيب المبكر وظهور الشعر الرمادي.
كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التالية:
الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والسردين.
صفار البيض.
الأجبان ومنتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د.
البرتقال.
الموز.
المشروم.
السبانخ.
الملفوف.
البامية.
فول الصويا.
الفاصولياء البيضاء.
التمر.
الزبيب.
المشمش المجفف.
القراصيا.
