محمد حسان ،،،
الإثنين 24نوفمبر2025 12:01ص
الاستحمام بالماء البارد كجزء من أسلوب حياة صحي.
هذا التوجه لم يعد مقتصرًا على الرياضيين أو ممارسي الرياضات القاسية، بل أصبح خيارًا شائعًا بين الأشخاص الباحثين عن طرق طبيعية لتحسين الصحة البدنية والنفسية ويؤكد خبراء الصحة أن هذا النوع من الاستحمام يقدم مجموعة واسعة من الفوائد التي يمكن ملاحظتها على المدى القصير والطويل.
فوائد الاستحمام بالماء البارد تتنوع ما بين تحسين وظائف الجسم وتعزيز الصحة النفسية وتسلط المصادر الضوء على أن صدمة الماء البارد تدفع الجسم إلى تكيّف سريع، ما يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الفسيولوجية المفيدة التي تنعكس إيجابًا على الصحة العامة.
من فوائد الإستحمام بماء بارد،،،
1- تحسين الدورة الدموية ودعم صحة القلب
من أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد دوره في تعزيز الدورة الدموية فعند تعرّض الجسم لدرجات حرارة منخفضة، تنقبض الأوعية الدموية، مما يحفز تدفق الدم بشكل أسرع، هذه العملية تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية، وتزيد قدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى مختلف الأعضاء بكفاءة أعلى.
2- زيادة الطاقة واليقظة فورًا بعد الاستحمام
يشير متخصصون إلى أن الماء البارد يساعد على زيادة اليقظة والنشاط بفضل تأثيره على الجهاز العصبي فعند ملامسة الماء البارد للجسم، يتسارع التنفس ويرتفع الأدرينالين، ما يمنح الشخص دفعة قوية من الطاقة تعزز التركيز والقدرة على الانتباه.
3- تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض
تظهر بعض الدراسات أن التعرض المعتدل للبرد قد يرفع من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم، وهو ما يدعم تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض الشائعة ويُعتقد أن هذا النوع من التحفيز يساعد الجسم على التعامل مع الضغوط المناعية بشكل أفضل.
4- تخفيف آلام العضلات وتسريع التعافي بعد التمرين
يعد الاستحمام بالماء البارد خيارًا مفضّلًا بين الرياضيين لأنه يساهم في تخفيف إلتهاب العضلات وتقليل الألم بعد التمارين الشاقة كما أنه يعمل على خفض حرارة الجسم سريعًا، مما يساعد على الشعور بالانتعاش والتعافي.
5- تعزيز صحة الجلد والشعر
يساعد الماء البارد في تحسين صحة البشرة والشعر من خلال تضييق المسام وتقليل إفراز الدهون كما يساهم في زيادة لمعان الشعر وحمايته من التلف الناجم عن الحرارة المرتفعة.
6- المساعدة في فقدان الوزن وتحسين الحالة المزاجية
يؤكد خبراء الصحة أن الاستحمام البارد قد يساهم في رفع معدل الأيض، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما قد يعزز إفراز الإندورفين، الأمر الذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر وربما تخفيف أعراض الاكتئاب.
7- تحسين جودة النوم وتهيئة الجسم للاسترخاء
على الرغم من أن الماء البارد يمنح شعورًا باليقظة، إلا أن استخدامه قبل النوم قد يساعد على خفض حرارة الجسم الأساسية، وهي خطوة ضرورية لدخول الجسم في حالة من الاسترخاء العميق، وبالتالي تحسين جودة النوم.
