كتبت/ دينا حسين
الصحة هي أغلى ما نملك وعلينا الحفاظ عليها بأي طريقة. واليك 30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح:
شرب الكثير من الماء.
التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
تجنب الأكل أثناء الوقوف.
تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
الزبادي له فوائد لاتتخلو عنه.
المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
تقليل تناول الحلويات.
الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
محاولة النوم مبكراً.
محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
تناول الطعام ببطء.
تجنب التوتر.
زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
