كتبت د: رشا خضير
أخصائية التخاطب
نصائح لأولادي التلاميذ في أيام الامتحانات
مع اقتراب موسم الامتحانات، يعيش أبناؤنا التلاميذ حالة من القلق والتوتر، وهي مشاعر طبيعية في هذه الفترة المهمة. ومن منطلق حرصي كأم وأولياء أمور على نجاحهم وتفوقهم، أقدم لهم بعض النصائح التي تساعدهم على الاستعداد الجيد وتجاوز الامتحانات بثقة وهدوء:
1. تنظيم الوقت:
النجاح يبدأ من إدارة الوقت. عليكم أن تضعوا جدولًا يوميًا للمذاكرة، توزعون فيه المواد بالتساوي، مع مراعاة أوقات للراحة والطعام والنوم.
2. النوم الكافي:
لا تسهروا كثيرًا، فالعقل يحتاج للراحة ليستوعب المعلومات. احرصوا على النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا، خاصة ليلة الامتحان.
3. التغذية السليمة:
تناولوا وجبات غذائية متوازنة، غنية بالخضروات والفواكه، وتجنبوا الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية. الفطور الصباحي قبل الامتحان ضروري جدًا.
4. الثقة بالنفس:
ثقوا بأنفسكم وبقدراتكم. لا تدعوا الخوف يُربك تفكيركم، فأنتم بذلتم جهدًا وستحصدون ثماره.
5. تجنب المراجعة اللحظات الأخيرة:
لا تفتحوا الكتب قبل دخول اللجنة بدقائق، فهذا يزيد التوتر. استرخوا، وتحدثوا بإيجابية مع زملائكم.
6. الدعاء والتوكل على الله:
ابدأوا يومكم بدعاء بسيط، وتوكلوا على الله، فهو خير معين. تذكروا أن “من جد وجد، ومن زرع حصد”.
أبنائي الأعزاء، اعلموا أن الامتحانات ليست نهاية العالم، بل هي مجرد وسيلة لقياس مدى استيعابكم. الأهم هو بذل الجهد وعدم التقصير، والنتائج دائمًا بيد الله. وفقكم الله وسدد خطاكم
