كتبت : سميرة وجيه
أخصائيه الصحه النفسيه واستشاري الإرشاد الأسري
نفحات روحانية للصحة النفسية
1. بين طمأنينة الذِكر وسكينة القلب
> “ألا بذكر الله تطمئن القلوب”
في زحمة الحياة وضغط التفاصيل، ساعات بننسى إن أعظم دواء للقلق مش دوا.. بل ذِكر. جرّبي تبتدي يومك بـ 10 دقايق استغفار وسبحان الله والحمد لله، شوفي قلبك هيهدى إزاي من غير سبب واضح.
2. الصلاة: جلسة علاجية مع الرحمن
الصلاة مش مجرد فرض.. دي جلسة فضفضة فيها بتسجدي بكل وجعك، وتنهضي خفيفة كأنك رميتِ الهم. سجدة واحدة بصدق أحيانًا تعادل عشر جلسات علاج نفسي.
3. التوكل: راحة عقلية عظيمة
لما تحطي جواك يقين إنك “مش لوحدك”، وإن فيه رب بيحفظك ويدبرلك، بيبدأ القلق يذوب بالتدريج.. لأن فيه حد شايل عنك الحمل كله، وأنتِ بس خدي بالأسباب وارتاحي.
4. الدعاء: البوابة السرية للسلام الداخلي
الدعاء هو المساحة اللي بنقول فيها كل حاجة من غير تجميل. افتحي قلبك وقولي:
“يارب، دا قلبي تعب.. شيل التعب وبدّله راحة”
وهتشوفي قد إيه ربنا بيحب يسمع منك حتى لو كنتِ مش قادرة توضحي الشعور بكلام.
5. القرآن: صديقك وقت الوحدة
آيات كتير بتلمس النفس وكأنها اتكتبت مخصوص لحالتك. جربي تقري سورة “الشرح” وقت الضيق، أو تسمعيها بصوت هادي.. هتحسي كأن في حد بيطبطب على روحك.
6. الرضا: العلاج الغامض للسعادة
الرضا مش معناه الاستسلام، لكنه القبول الحكيم..
لما تقولي “الحمد لله” من قلبك، حتى وسط التعب، بتحصّني نفسك من الحزن الزائد، وبتفتحي باب الفرج.
7. الخلوة بالله: ساعة صفا تغسل القلب
حددي وقت يومي تقفلي فيه الموبايل، وتفصلي عن العالم.. حتى لو ربع ساعة. اقعدي فيها قدام شباك، أو على سجادة الصلاة، وقولي:
“يا رب، أنا هنا.. اسمعني، واهديني، وطمني.”
