✍️ سميرة وجيه
أخصائيه الصحه النفسيه واستشاري الإرشاد الأسري
نصائح هامة للصحة النفسية لمريض السكر في رمضان .
ما تحسش بالذنب لو تعبت
تعبك مش ضعف إيمان ولا قلة صبر. الصيام عبادة، وربنا رحيم، ولو جسمك محتاج راحة أو إفطار ده مش ذنب.
القلق يعلّي السكر
التوتر والخوف من الهبوط أو الارتفاع بيأثروا فعليًا على مستوى السكر. حاول تهدي نفسك، نفس عميق، ذكر بسيط، واطمّن إنك متابع حالتك. نظّم يومك علشان تطمّن
الروتين بيطمن النفس:
– مواعيد أكل ثابتة
– مواعيد قياس السكر
– نوم كفاية
ده يقلل القلق ويحسسك بالسيطرة.
ما تقارنش نفسك بغيرك
كل جسم غير التاني. اللي غيرك يقدر عليه مش شرط يناسبك. المقارنة بتضغط النفس وبتتعب القلب.
خليك رحيم بنفسك وقت الإفطار
الإفطار مش تعويض حرمان، ده تغذية. لما تاكل بهدوء ومن غير شراهة، نفسيتك قبل جسمك هترتاح.
الدعم النفسي مهم جدًا
كلامك مع شخص فاهم، أو أخصائي نفسي، أو حد حنين يسمعك، بيفرق أكتر ما تتخيل. الكتمان بيزود الضغط.
الروحانيات مش ضغط
ربنا مش محتاج منك تتألم علشان يحبك. الصلاة، الدعاء، الذكر… كلها مصادر طمأنينة مش اختبار قسوة.
افرح باللي تقدر تعمله
لو قدرت تصوم يوم، أحمد ربنا.
لو ما قدرتش، أحمد ربنا برضه.
الرضا بيشفي النفس.
رسالة أخيرة لمريض السكر:
سلامك النفسي جزء من علاجك، مش رفاهية. لما تهتم بنفسك من جوه، جسمك هيستجيب من غير عنف ولا قسوة.
