هيام حيدر ..تكتب
الأحد 21 ديسمبر 2025 03:05م
برودة الطقس وزيادة انتشار نزلات البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء، يلعب الروتين الصباحي دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة وتهيئة الجسم لمواجهة الفيروسات الموسمية. ويؤكد الأطباء أن اختيار المشروب الصباحي المناسب قد يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تعزيز المناعة وتحسين مقاومة العدوى.
وهاهى مجموعة من أفضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها المتخصصون لتقوية المناعة خلال فصل الشتاء.
*الليمون الدافئء*
الماء الدافئ مع الليمون
يساعد شرب الماء الدافئ صباحًا على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز الهضمي، بينما يمد الليمون الجسم بفيتامين C الضروري لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد.
*الزنجبيل بالعسل*
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهاب، ويساعد على تدفئة الجسم وتخفيف احتقان الحلق، بينما يعزز العسل الطبيعي المناعة ويهدئ السعال.
*الزنجبيل بالكركم*
يعد هذا المشروب من أقوى المشروبات الداعمة للمناعة، حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للأكسدة، والتي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.
*القرفة مع الحليب الدافئ*
القرفة غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على تحسين الدورة الدموية، بينما يمد الحليب الجسم بالبروتين والكالسيوم، ما يدعم صحة الجسم خلال فصل الشتاء.
*النعناع الدافئ*
يساعد النعناع على تهدئة الجهاز التنفسي، وتخفيف الصداع والاحتقان، كما يدعم المناعة بفضل احتوائه على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا.
*مشروب الحلبة*
تُعرف الحلبة بدورها في تقوية المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي، كما تساعد على تخفيف الكحة وتهدئة الصدر في الأجواء الباردة.
*الشاي الأخضر*
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تعزز مناعة الجسم، وتساعد في مقاومة الفيروسات، خاصة عند تناوله دون إفراط في السكر.
*عصير البرتقال*
عصير البرتقال الطازج
يُعد من أشهر المشروبات الداعمة للمناعة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، ويفضل تناوله طازجًا دون إضافة سكر للحصول على أقصى فائدة.
المشروبات تساعد على تقليل فرص الإصابة، لكنه لا يمنعها تمامًا، إذ يجب دعمه بنظام غذائي صحي ونوم كافٍ.
نعم، مع مراعاة الاعتدال، وتجنب الإفراط خاصة لدى مرضى المعدة أو الضغط أو السكر.
كما يمكن للأطفال الاستفادة منها بكميات مناسبة لأعمارهم، مع تجنب المشروبات القوية مثل الزنجبيل المركز.
لاتغنى هذه المشروبات عن الأدوية ولكنها عامل مساعد لدعم المناعة، ولا تُستخدم بديلًا للعلاج الطبي عند الإصابة.
يُفضل تناولها في الصباح الباكر أو بعد الاستيقاظ مباشرة لتهيئة الجسم وتعزيز المناعة طوال اليوم.
