سميرة وجيه
أخصائيه الصحة النفسية والإرشاد الأسرى
كيف تحمي نفسك من التعلق المرضى؟
1. افهمى نفسك،،،
اعرفي إيه اللي بيخليكي تتعلقي بسرعة بالآخرين،، هل هو خوف من الوحدة؟ نقص ثقة بالنفس؟ أو إحساس بعدم الأمان؟
لما تعرفي السبب، تقدري تشتغلي عليه بدل ما يكون التعلق عشوائي.
2. حددي حدودك،،،
متدخليش حياتك بالكامل في حياة حد تاني.
خلي عندك مساحة شخصية لنفسك، اهتمي بهواياتك، شغلك، أصدقائك.
3. اعملي استقلالية عاطفية،،
اتعلمي تعتمدِي على نفسك في السعادة، القراءة، الرياضة، الفن، أي حاجة تفرحك.
لما سعادتك متكونش مرتبطة بشخص واحد بس، التعلق يقل جدًا.
4. تعلمي تقول “لا”،،
لو حد بيخليكي تحسي بالضغط أو الخوف من إنه يسيبك، علمي نفسك تقول لا أو تحمي مساحتك.
ده مش قسوة، ده حب لنفسك.
5. ابني ثقة بنفسك،،،
كل يوم فكري في حاجة كويسة عملتيها لنفسك.
اكتبِي نجاحاتك، مهما كانت صغيرة. ده يقلل شعورك بالاعتماد على حد تاني.
6. تواصلي بطريقة صحية،،،
اتعلمي تعبير مشاعرك من غير ضغط على الطرف التاني.
ركزي على الحوار المفتوح بدل التعلق العاطفي الزايد.
7. لو الأمور صعبة جدًا،،،
ممكن تحتاجي مساعدة أخصائي نفسي (زي ما ندى أكيد تعرفي كويس جدًا)، يساعدك تفهمي جذور التعلق وتشتغلي على نفسك بطرق عملية وآمنة.
