محمد حسان،،،
الجمعة14-11-2025 | 09:35ص
في كل بيت اليوم قصة تبدأ بالغضب وتنتهي بالندم.
موقف بسيط قد يتحول إلى قطيعة، أو كلمة تُفسد علاقة عمرها سنوات.
الغضب لم يعد مجرد انفعال، بل صار ظاهرة اجتماعية تشتعل معها الخلافات في البيوت والعمل ومواقع التواصل.
لكن النبي محمد صلى الله عليه وسلم ببصيرته العميقة قدَّم علاجًا خالدًا في كلمتين فقط،،
لا تَغضَبْ فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال أن رجلًا قال للنبي صلى الله عليه وسلم، أوصِني، قال، لا تغضب، فردد مرارًا، قال، لا تغضب رواه البخاري.
كلمتان تُختصر فيهما فلسفة ضبط النفس وسر السعادة الحقيقية.
يقول العلماء إن تكرار النبي عليه الصلاة والسلام لهذه الجملة دليل على أن الغضب أصل كثير من الشرور.
فكم من كلمة غضب أحرقت بيتًا، وكم من قرار انفعالي غيّر مصير إنسان.
الوصية النبوية لا تغضب لم تكن نهيًا عن الشعور الإنساني، بل عن الاستسلام له.
علم النفس الحديث يوافق الهدي النبوي
تؤكد الأبحاث النفسية الحديثة أن الغضب غير المسيطر عليه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويُضعف المناعة ويؤثر على القرارات المنطقية.
حديث النبي صلى الله عليه وسلم لا تغضب يقدم علاجًا نفسيًا متكاملًا يبدأ بالتنبيه الذاتي، ثم بالتحكم السلوكي مثل كظم الغيظ، وتغيير الوضع، والوضوء، أو مغادرة الموقف.
إنه توجيه نبوي سبق علم النفس الحديث بقرون طويلة.
وهناك خطوات مستوحاه من الهدى النبوى للسيطرة على الغضب ،،،
1. الاستعاذة بالله من الشيطان،، قال صلى الله عليه وسلم، إذا غضب أحدكم فليسكت رواه أحمد.
2. تغيير الحالة الجسدية،، قال صلى الله عليه وسلم، إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع رواه أبو داود.
3. الوضوء، لأن الغضب من الشيطان، والشيطان من نار، والماء يطفئ النار.
4. التفكير قبل الرد، امنح نفسك بضع ثوانٍ للتنفس قبل أي كلمة أو تصرف.
كل خطوة من هذه الوصايا تحمل جوهر العلاج السلوكي الحديث في ثوب إيماني بسيط.
الإسلام لا يطلب من الإنسان أن يكون بلا مشاعر، بل يوجّهه إلى الغضب لله وللحق، لا للذات والمصلحة.
غضب النبي محمد صلى الله عليه وسلم لم يكن لنفسه قط، وإنما إذا انتُهكت حرمات الله.
وهذا التوازن هو ما نحتاجه اليوم في زمن الانفعال الدائم.
فمن يملك نفسه عند الغضب أقوى من الذي يملك العالم كله.
والمقصود النهي عن الاستسلام للغضب، وضبط النفس عند الانفعال، لا منع الشعور الإنساني نفسه، لأن الغضب فطرة بشرية، لكن ضبطه عبادة.
وحتى تستطيع التغلب على الغضب قم بتغيير الموقف فورًا، والاستعاذة بالله، والوضوء، والصمت، والتنفس بعمق حتى تهدأ المشاعر قبل اتخاذ أي قرار أو قول كلمة.
إن الغضب المحمود مطلوب إذا كان لله وللدفاع عن الحق، أما الغضب للنفس والمصالح الشخصية فهو المذموم.
إن العلماء أكدوا أن التحكم في الغضب مهارة تُكتسب بالممارسة، مثل التدريب على الصبر وضبط الانفعال وفق الهدي النبوي.
